「やることはたくさんあるのに、気づけばスマホを見て一日が終わっている。」
「読書をしたい、勉強をしたい、ブログを書きたいと思っているのに、時間だけが過ぎてしまう。」
そんな悩みを抱えている人は少なくないと思います。
今回オーディブルで聴いた『ハーバード、スタンフォード、科学的に証明された時間をムダにしない人の習慣』は、「もっと効率よく働こう」という本ではありません。
時間が足りない本当の理由を、心理学や脳科学などの研究をもとにやさしく解説し、「今日から無理なく始められる習慣」を教えてくれる一冊です。
難しい専門書ではなく、普段あまり読書をしない人でも読み進めやすい内容なので、オーディブルとの相性もとても良いと感じました。
この記事では、ネタバレを避けながら、この本がおすすめな人や聴いて感じた魅力を紹介します。
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『ハーバード、スタンフォード、科学的に証明された時間をムダにしない人の習慣』とは
タイトルだけを見ると、「意識の高い人向けの自己啓発本かな」と感じるかもしれません。
しかし実際は、毎日忙しく働いている人や、家事や育児に追われる人でも取り入れやすい内容になっています。
本書のテーマは、「時間を増やすこと」ではなく、「時間をムダにしてしまう原因を知ること」です。
私たちは「時間がない」と思いがちですが、その原因は予定の多さだけではありません。
脳には「面倒なことを避けようとするクセ」があり、その結果としてスマホを開いたり、SNSを見たり、今やらなくてもいいことに時間を使ってしまいます。
本書では、その仕組みを難しい言葉ではなく、誰でも理解できるように説明してくれます。
しかも紹介されている方法は、特別な道具も根性も必要ありません。
通勤時間や昼休み、寝る前など、ほんの少しの時間で実践できる内容ばかりなので、「これなら続けられるかもしれない」と思えるのが大きな魅力でした。
オーディブルなら運転中や通勤中にも聴けるので、忙しい毎日でも気軽に学べます。
オーディブルで聴いて感じた、この本の魅力
僕が特に良いと感じたのは、「完璧を目指さなくていい」という空気が全体を通して伝わってくることです。
時間術の本には、「毎朝○時に起きる」「これを必ず続ける」といったハードルの高い内容も少なくありません。
ですが、この本はそうではありません。
ほんの少し考え方を変えたり、小さな習慣を取り入れたりするだけで十分だと教えてくれます。
だからこそ、読んでいてプレッシャーを感じませんでした。
また、一つひとつのテーマが短く区切られているので、途中から聴いても内容が理解しやすい構成になっています。
まとまった時間が取れない人でも、「今日はここだけ」と気軽に聴けるのはオーディブルならではのメリットだと思います。
僕自身、休憩時間にスマホを開くことがよくあります。
そんな時間にSNSを見る代わりに、この本を少し聴くだけでも気持ちが切り替わるように感じました。
最初から最後まで一気に聴かなくても、その日の気分で気になる章から楽しめる一冊です。
こんな人は読む価値があると思いました
この本は、「もっと頑張ろう」と自分を追い込む人より、「頑張っているのに思うように時間が使えない」と感じている人に向いていると思います。
やるべきことが山積みなのに、気づけばスマホを触ってしまう。
夜になって、「今日も何もできなかった」と落ち込んでしまう。
休日になっても、結局やりたいことができず終わってしまう。
僕もそういう経験が何度もあります。
だからこそ、本書で紹介されている「脳のクセ」を知るだけでも気持ちが少し楽になりました。
「自分の意志が弱いからではなかったんだ」と考えられるだけでも、前向きになれると思います。
また、内容がとても読みやすいので、普段は本を読まない人にもおすすめです。
自己啓発本は難しそうというイメージがあるかもしれませんが、本書は専門用語ばかりではなく、短い文章でテンポよく進むため、読書が苦手な人でも最後まで楽しめるでしょう。
オーディブルなら耳で聴くだけなので、さらに気軽に始められます。
「時間がない」を変えるヒントが見つかる一冊
この本を読んだからといって、急に一日が三十時間になるわけではありません。
ですが、「時間の使い方」を少し変えるきっかけには十分なると思います。
特に印象に残ったのは、「頑張る方法」ではなく、「ムダを減らす方法」に焦点を当てていることです。
私たちは効率を求めるあまり、新しいアプリを使ったり、難しいタスク管理を始めたりしがちです。
しかし本書は、まず「時間を失ってしまう原因」を知ることが大切だと教えてくれます。
その考え方は仕事だけではなく、勉強や家事、趣味など、さまざまな場面で役立つと感じました。
一度聴いて終わりではなく、気になったところを何度も聴き返したくなる内容です。
オーディブルなら、思い立ったときにすぐ聴き直せるので、習慣づくりとの相性も良いでしょう。
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まとめ
『ハーバード、スタンフォード、科学的に証明された時間をムダにしない人の習慣』は、「時間管理のテクニック」を詰め込んだ本ではありません。
時間をムダにしてしまう原因を知り、自分を責めるのではなく、小さな習慣から少しずつ変えていく考え方を教えてくれる一冊です。
僕自身も、「ついスマホを見てしまう」「今日も何も進まなかった」と感じる日があります。
だからこそ、本書の「無理をしなくても続けられる」という考え方には、とても共感できました。
一つひとつの内容が短くまとまっているため、読書が苦手な人でも読みやすく、オーディブルなら移動中や家事をしながらでも気軽に聴けます。
「時間が足りない」と感じる毎日を少し変えたい人や、自分のための時間を取り戻したい人には、一度手に取ってみる価値のある作品だと思います。
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