花粉症の季節になると、鼻水やくしゃみ、目のかゆみなど、つらい症状に悩まされる人も多いのではないでしょうか。
今回は、そんな花粉症を即効で和らげる方法をご紹介します。
薬を服用する
花粉症の症状を抑えるのに最も効果的な方法は、薬を服用することです。
市販薬には、抗ヒスタミン薬や点鼻薬、点眼薬など、さまざまな種類があります。
抗ヒスタミン薬は、アレルギー反応を引き起こすヒスタミンの働きを抑える薬です。
鼻水やくしゃみ、目のかゆみなどの症状に効果があります。
点鼻薬は、鼻の中に直接薬を噴射して、鼻の症状を抑える薬です。
鼻づまりに効果があります。
点眼薬は、目に直接薬を点眼して、目の症状を抑える薬です。
目のかゆみや充血に効果があります。
薬を服用する際には、添付文書をよく読んで、用法・用量を守って使用してください。
また、車の運転や機械の操作をする際には、注意が必要です。
ツボ押しをする
ツボ押しは、手軽にできるセルフケアです。
鼻づまりや目のかゆみなどに効果的なツボを押すと、症状を和らげることができます。
鼻づまりに効果的なツボ
★印堂(いんどう):眉頭の間のツボ
★迎香(げいこう):小鼻の膨らみの両側にあるツボ
目のかゆみに効果的なツボ
★四白(しはく):目の下にあるツボ
★承泣(しょうきゅう):目の下にあるツボ
ツボ押しをする際は、痛くない程度にゆっくりと押してください。
また、ツボ押しをしても効果が感じられない場合は、医師に相談してください。
うがいをする
うがいをすることで、口や鼻の中に付着した花粉を洗い流すことができます。
うがいをする際は、生理食塩水やうがい薬を使用するとよいでしょう。
マスクをする
マスクをすることで、花粉を吸い込むのを防ぐことができます。
マスクは、しっかりと顔にフィットするものを選びましょう。
外出を控える
花粉の飛散量が多い日は、外出を控えるのがおすすめです。
どうしても外出する必要がある場合は、花粉対策をしっかりと行いましょう。
食生活を改善する
ビタミンCやβ-カロテンなどの栄養素を積極的に摂取することで、花粉症の症状を予防・改善する効果が期待できます。
ビタミンCを多く含む食品
★オレンジ
★レモン
★ブロッコリー
★パプリカ
β-カロテンを多く含む食品
★トマト
★ほうれん草
★かぼちゃ
★マンゴー
生活習慣を改善する
十分な睡眠をとったり、適度な運動をしたりすることで、体調を整えて花粉症の症状を予防・改善することができます。
花粉症は、症状が重くなると仕事や日常生活に支障をきたすこともあります。
そのため、症状がひどい場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
まとめ
花粉症を即効で和らげるには、薬を服用するのが最も効果的です。
また、ツボ押しやうがい、マスクの着用など、セルフケアも併用するとよいでしょう。
さらに、食生活や生活習慣を改善することで、花粉症の症状を予防・改善することができます。