花粉症を即効で和らげる方法！おすすめの対策を解説！

花粉症の季節になると、鼻水やくしゃみ、目のかゆみなど、つらい症状に悩まされる人も多いのではないでしょうか。

今回は、そんな花粉症を即効で和らげる方法をご紹介します。

薬を服用する

花粉症の症状を抑えるのに最も効果的な方法は、薬を服用することです。

市販薬には、抗ヒスタミン薬や点鼻薬、点眼薬など、さまざまな種類があります。

抗ヒスタミン薬は、アレルギー反応を引き起こすヒスタミンの働きを抑える薬です。

鼻水やくしゃみ、目のかゆみなどの症状に効果があります。

点鼻薬は、鼻の中に直接薬を噴射して、鼻の症状を抑える薬です。

鼻づまりに効果があります。

点眼薬は、目に直接薬を点眼して、目の症状を抑える薬です。

目のかゆみや充血に効果があります。

薬を服用する際には、添付文書をよく読んで、用法・用量を守って使用してください。

また、車の運転や機械の操作をする際には、注意が必要です。

ツボ押しは、手軽にできるセルフケアです。

鼻づまりや目のかゆみなどに効果的なツボを押すと、症状を和らげることができます。

★合谷（がっこう）：手の甲、親指と人差し指の骨の間のくぼみにあるツボ
★印堂（いんどう）：眉頭の間のツボ
★迎香（げいこう）：小鼻の膨らみの両側にあるツボ

★睛明（せいめい）：目頭の両側にあるツボ
★四白（しはく）：目の下にあるツボ
★承泣（しょうきゅう）：目の下にあるツボ

ツボ押しをする際は、痛くない程度にゆっくりと押してください。

また、ツボ押しをしても効果が感じられない場合は、医師に相談してください。

うがいをすることで、口や鼻の中に付着した花粉を洗い流すことができます。

うがいをする際は、生理食塩水やうがい薬を使用するとよいでしょう。

マスクをすることで、花粉を吸い込むのを防ぐことができます。

マスクは、しっかりと顔にフィットするものを選びましょう。

花粉の飛散量が多い日は、外出を控えるのがおすすめです。

どうしても外出する必要がある場合は、花粉対策をしっかりと行いましょう。

ビタミンCやβ-カロテンなどの栄養素を積極的に摂取することで、花粉症の症状を予防・改善する効果が期待できます。

★キウイ
★オレンジ
★レモン
★ブロッコリー
★パプリカ

★にんじん
★トマト
★ほうれん草
★かぼちゃ
★マンゴー

十分な睡眠をとったり、適度な運動をしたりすることで、体調を整えて花粉症の症状を予防・改善することができます。

花粉症は、症状が重くなると仕事や日常生活に支障をきたすこともあります。

そのため、症状がひどい場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

花粉症を即効で和らげるには、薬を服用するのが最も効果的です。

また、ツボ押しやうがい、マスクの着用など、セルフケアも併用するとよいでしょう。

さらに、食生活や生活習慣を改善することで、花粉症の症状を予防・改善することができます。