9月になると、夏が終わり涼しい風が吹き始める季節ですが、花粉症に悩む方には新たな試練の時期でもあります。
特に今日、花粉症の症状がひどいと感じている方も多いのではないでしょうか？
この記事では、9月の花粉症がひどくなる原因と、すぐにできる対策法について詳しく解説します。
また、今日から始められる対策も紹介するので、ぜひ参考にしてください。
9月の花粉症が今日ひどい理由とは？
9月になると、ブタクサやヨモギ、カナムグラなどの草花が花粉を飛ばし始めます。
この時期に花粉症がひどくなる原因は以下のようなものがあります。
植物の種類が変わる
春に多いスギやヒノキに対して、秋は草花の花粉が飛散します。
これにより、花粉症の症状が異なる時期に再び現れることがあります。
天候の変化
涼しくなり始める9月は、乾燥した空気が多くなります。
乾燥した空気は花粉を飛びやすくし、また鼻や喉を乾燥させることで症状が悪化することがあります。
生活環境の変化
夏の間は室内や外出先での花粉の影響が少なかった方も、秋になると再び花粉にさらされることが増え、症状がひどく感じることがあります。
これらの理由から、9月の花粉症が今日ひどいと感じることがあるのです。
花粉症の症状を引き起こす草花とは？
9月に花粉症を引き起こす主な草花は以下の通りです。
ブタクサ
最も一般的な秋の花粉症の原因植物で、9月から10月にかけて花粉を飛ばします。
ヨモギ
ブタクサ同様、秋の花粉症の原因となる植物で、8月から9月にかけて花粉を飛ばします。
カナムグラ
7月から9月にかけて花粉を飛ばし、多くの人にアレルギー反応を引き起こします。
すぐにできる対策法とは？
花粉症の症状がひどいときにすぐにできる対策法をいくつか紹介します。
マスクの着用
外出時にマスクを着用することで、花粉を吸い込む量を大幅に減らすことができます。
特に高性能なフィルター付きのマスクを選ぶと効果的です。
室内の換気
外から帰宅したら、窓を閉めて花粉をシャットアウトしましょう。
また、室内に入る前に服や髪に付着した花粉を払い落とすことも大切です。
目薬と鼻スプレーの使用
市販の抗アレルギー用の目薬や鼻スプレーを使用することで、症状を一時的に和らげることができます。
シャワーを浴びる
外出後すぐにシャワーを浴びることで、皮膚や髪の毛についた花粉を洗い流し、室内に花粉を持ち込むのを防ぎます。
自宅での簡単な花粉対策
空気清浄機の使用
特に花粉を捕らえる機能がある空気清浄機を使うことで、室内の花粉を減らすことができます。
掃除の頻度を増やす
こまめに掃除をすることで、床や家具に積もった花粉を取り除くことができます。
掃除機をかける際は、花粉を巻き上げないように注意しましょう。
今日から始めるべき対策
花粉症の症状を和らげるためには、長期的な対策も重要です。
今日から始められる対策をいくつか紹介します。
食生活の改善
アレルギー症状を軽減するためには、ビタミンCやE、亜鉛などの免疫力を高める栄養素を積極的に摂取しましょう。
フルーツや野菜、ナッツなどを積極的に食事に取り入れると良いでしょう。
運動習慣を身につける
適度な運動は免疫力を高め、花粉症の症状を軽減する効果があります。
特に、外出する際にはマスクを着用して花粉を防ぐようにしましょう。
睡眠をしっかり取る
十分な睡眠を取ることで体の抵抗力を高め、アレルギー反応を抑えることができます。
毎晩一定の時間に寝て、良質な睡眠を心がけましょう。
花粉症対策に効果的なサプリメント
乳酸菌
腸内環境を整えることで、免疫力を向上させ、アレルギー反応を抑える効果があります。
DHA・EPA
抗炎症作用があり、アレルギー症状を軽減する効果が期待できます。
まとめ
9月の花粉症が今日ひどいと感じる方にとって、すぐにできる対策と今日から始めるべき長期的な対策を知ることは、症状を和らげるための第一歩です。
日常生活でできる簡単な対策から、食生活や運動習慣の見直しまで、さまざまな方法を取り入れて、花粉症の季節を少しでも快適に過ごしましょう。
自分に合った対策を見つけ、症状の改善を目指していきましょう。
